Photoshop Magazin
 


Sağlıklı Çalışma Koşulları ve Ergonomi 3

01 July 2006 | Sayı: Jul 2006
 
1 2 3 4 5
 

hspace=0



GÖZ RAHATSIZLIKLARI


hspace=0



Monitörünüzün cinsi, büyüklüğü, ekran çözünürlüğü, yüksekliği, uzaklığı ve çalışma süreniz; göz yanması, göz yorgunluğu, bulanık görme ve başağrısı gibi çeşitli rahatsızlıklara sebep olmaktadır.

>> Ekran ile gözünüz arasındaki mesafe en az 45 cm; kontrast ve parlaklık ayarları kolay ayarlanabilir olmalı; ekran gözü rahatsız edecek yükseklikte bulunmamalıdır.

>> Titreme yapan veya RGB renkleri üst üste oturmayan, net görüntü vermeyen eski monitörler kesinlikle kullanılmamalı.

>> Yazı, çizim, şekil vs., rahat ve net gözükebilecek kalitede ekran seçmelisiniz. Zamanla ekran camında biriken tozlar görüntü netliğini etkiler, bu sebeple özel temizleyiciler ile ekranı haftada bir temizlemeniz gerekir.

>> Ekran başında sürekli çalışmayın ve her bir saatte en az 5-10 dakika ara vererek dinlenin. Dinlenme sırasında uzak mesafelere bakmanız göz sağlığınız için gereklidir.

>> Gözlük veya lens kullanıyorsanız doktorunuza bilgisayar kullandığınızı, ekran ile gözünüz arasındaki mesafeyi ve ne kadar süre ile çalıştığınızı mutlaka belirtmelisiniz. Sürekli bilgisayar kullananlar için özel filtreli camlar üretilmektedir.

>> Ekran camından yansıyan parlak ışıklar göz yorgunluğuna, başağrısı ve konsantrasyon eksikliğine yol açar. Fazla ışıkları söndürmeniz, direkt/ doğrudan gelen ışıkların önüne yansıtıcı koymanız veya açısını değiştirmeniz, ekran yüksekliği ile açısını yeniden ayarlamanız gerekir. Ekran önündeki masa yüzeyinin ışığı yansıtmayacak şekilde mat (nötr gri) olmalıdır.

hspace=0

>> Normalden daha düşük veya daha yüksek ofis ışıklandırması da göz rahatsızlıklarına yol açar. İdeal aydınlatma değerleri; bilgisayar için 20-50 fc (foot-candle), döküman okumak için 50-70 fc’dir.

>> Ekranlar pencereye 900 dik gelecek şekilde yerleştirilmeli, ekran kenarları siperlikli olmalıdır.

hspace=0

>> Pencerelere dikey perde taktırmanızda yarar vardır. Dikey perdeler, yatay jaluzi ve perdelere nazaran daha kontrollü ışık sağlamaktadır.

>> Çalışma masanızın yüzeyi ile duvarların, çevredeki eşya ve mobilyaların da yansıma yapmayacak şekilde mat olması, göz sağlığı açısından çok önemlidir. Kullandığınız klavyenin yüzeyi de mutlaka mat olmalıdır. Parlak yüzeyli klavyeler yansıma yaparak göz yorgunluğuna sebep olur.

>> Ekran camına yerleştirilen filtreler görüntü netliğini ve kontrastı azalttığı için göz sağlığı açısından fayda yerine zarar vermektedir; kullanılmaması gerekir.

BAŞ AĞRISI ve STRES

hspace=0

Gürültü, ortam sıcaklığı, nem oranı ve statik elektrik insan vücudunun dengesini bozarak baş ağrısı ve strese yol açar.

>> Gürültü yapan donanımları oda dışına çıkartın veya ses önleyici, azaltıcı izolasyon malzemeleri ile kaplayın. Çalışma ortamında hafif müzik çalması stresi azaltarak, diğer gürültü yapan ürünlerin seslerini de bertaraf etmiş olacaktır. Çalışma ortamındaki ses yüksekliği 70 dBA (decibel) geçmemelidir.

>> Aşırı ses yapan bilgisayar, CD-Rom, hard disk, yazıcı, tarayıcı vb., ürünlerin altına ses azaltıcı izolasyon malzemeleri koyabilirsiniz.

>> Statik elektriği önlemek için, anti-statik yer kaplaması kullanmanız daha sağlıklıdır.

>>Çalışma ortamındaki sıcaklık 200 - 220C, nem oranı % 40-60 civarında olması gerekir.

ÇALIŞMA ALANI
Zamanımızın büyük çoğunluğunu geçirdiğimiz çalışma alanının düzeni ve sıklıkla kullandığımız telefon, not defteri, kitap, doküman tutacağı vs., objelerin kolayca ulaşabileceğimiz ikinci derece çalışma alanı içine yerleştirilmesinde büyük yarar vardır. Vücudumuza zarar verebilecek ani hareketlerden kaçınılmalı, objelere uzanmak için organlarımızı zorlamamalıyız.

hspace=0


RADYASYON
Monitörlerin her ne kadar insan sağlığını tehdit edecek derecede radyasyon yayma riski bulunmasa da, uzun süre ekran karşısında oturulmamasında yarar vardır. Her bir saat çalışmada mutlaka 10-15 dakika ara verilmesi gerekir.

KANSER RİSKİ
Toner bazlı yazıcılarda (laserwriter) kullanılan toner tozları kanserojen madde içerir ve baskı aşamasında bu tozların bir kısmı havaya yayılarak nefes aldığımızda ciğerlerimize girebilir. Bu tür yazıcılar çalıştığınız yerden mutlaka en az 1,5 metre uzaklıkta bulunmalıdır. Ayrıca çalışma ortamınızın sürekli havalandırılması sağlığınız için çok önemlidir.

EGZERSİZ UYGULAMALARI

Gün boyu bilgisayar başında çalıştığınız zamanlar, sık sık ara vererek dinlenmeyi ihmal etmeyiniz. Dinlenme esnasında omuz, boyun, el ve kollarınız ile ayaklarınızı rahatlatmak ve gerilen kasları gevşetmek için aşağıdaki egzersizleri 3-5 kez yapmanız yerinde olur.

hspace=0

 hspace=0

hspace=0>> Başınızı öne ve arkaya yatırın; omuzlarınızı aşağı-yukarı kaldırın, öne ve arkaya götürün; kollarınızı öne düz-gergin olarak uzatın ve baş üstüne aynı şekilde kaldırın; kollarınızı aşağı sarkıtın ve serbest şekilde sallayın; ellerinizi yumruk yapın ve daha sonra olabildiğince açın; oturur pozisyonda ayağınızı hafif kaldırarak ayaklarınızı bilek kısmından yavaşça yukarı aşağı oynatın; kısa yürüyüş yapın.

 

July 2006

 


Standartlar