Photoshop Magazin
 


Sağlıklı Çalışma Koşulları ve Ergonomi

01 May 2006 | Sayı: May 2006
 
1 2 3 4 5
 

hspace=0


Sağlıklı Çalışma Koşulları ve Ergonomi


Herkesin sürekli şikayet ettiği göz rahatsızlıkları, el, kol, bilek, omuz, boyun, sırt ve bel ağrılarından kurtulmak için bilgisayar karşısında ergonomik oturma şekilleri ile sağlıklı çalışma koşullarına mutlaka uyması gerekir.

Grafik, Reklamcılık, Basım ve Yayıncılık Sektöründe emek veren tasarımcı, grafiker ve bilgisayar operatörleri ile bilgisayar kullanan hemen hemen herkes çeşitli göz rahatsızlıklarından; el, kol, bilek, boyun, sırt ve bel ağrılarından sürekli şikayet etmektedirler. Bilhassa yoğun ve uzun çalışma saatleri neticesinde başgösteren bütün bu ağrıların temel sebebi sağlıklı çalışma koşulları ile ergonomik oturma pozisyonunun yeteri kadar bilinmemesinden kaynaklanmaktadır. Gelişmiş ülkelerde yapılan istatistikler, yoğun olarak bilgisayar kullanan operatörlerde oluşan bu tür sağlık problemlerinde önemli ölçüde artış olduğunu ortaya çıkarmıştır. Sağlık, hepimizin en çok değer verdiği ve vermesi gereken en önemli unsurdur. Görevimiz, işimiz ne olursa olsun, herşeyin başında sağlığımız gelir. Çoğu zaman hiç önemsemediğimiz, üzerinde durmadığımız, “önemli bir şey yok, yarın geçer” dediğimiz küçücük belirtiler, ilerleyen zamanlarda önlenemez arazlara ve sağlık sorunlarına yol açmaktadır. Geçimimizi temin etmek için gece gündüz çalışırken, bir süre sonra kazandıklarımızdan çok fazlasını yitirdiğimiz sağlığımıza tekrar kavuşmak için harcamaktayız. Bilgisayar karşısında ergonomik oturma şekilleri ile sağlıklı çalışma koşullarına mutlaka uyulması gerekir.

Grafik sektöründe genel olarak sağlık sorunları hiç yokmuş gibi hayatımıza devam etmekteyiz. Ancak gerçek hiç te bildiğiniz gibi değil. Birçoğumuz yıllardır, gece ve gündüz, bazen saatlerce yerimizden kalkmadan ekran başında fedakarca çalışmaktayız. Çevremizdeki bir sürü 3.parti ürünlerin sağlığımızı ne derece tehdit ettiğinin farkında bile değiliz. Bizim gibi az gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde sağlık konusuna verilen değeri de hepimiz çok iyi bilmekteyiz!

SIRT ve BEL AĞRILARI
Bilgisayar kullananlarda görülen en sık sağlık problemi sırt ağrılarıdır. Sırt ağrılarının ana sebebi kullanılan koltuğun cinsi, yapısı, yükseklik ayarı ve arkalık açısıdır. Sırt ağrılarına yol açan diğer bir sebep ise monitörün yükseklik ayarıdır.

Koltuk
Omurga boyun kısmında içe, sırt kısmında dışa ve bel kısmında tekrar içe kavis yaparak ‘S’ şeklini almaktadır. Koltuğun arkalık kısmı sırtın alt bölgesine ve bel kısmına gerekli desteği sağlayamazsa, kalça dönme hareketi yaparak bel kemiğini düzleştirir. Bunun sonucunda omurga diskleri gerilmek zorunda kalarak bel ve sırt ağrılarına sebep olur.


hspace=0

hspace=0hspace=0

Bu sebeple doğru koltuğu seçmek ve gerekli ayarları kendi fizik yapınıza uygun şekilde düzenlemek sağlığınız açısından çok önemlidir.
>> Koltuğun tabanında mutlaka tekerlekli 5 ayak bulunmalıdır.
>> Koltuk 3600 dönebilmeli ve yüksekliği gerekli ölçüde ayarlanabilmelidir. (En düşük koltuk yüksekliği yerden 40 cm.)
>>Koltuk yüksekliği, kollarınızın dirsek kısmı ve bacaklarınızın diz kısmı 90 derece açı yapacak şekilde ayarlanmalıdır. Yükseklik ayarı yaparken kollarınız yere paralel olmalıdır.
>> Koltuğun oturma kısmı en az 45 cm genişlikte ve 38 - 43 cm uzunlukta olmalıdır.
>> Koltuğun arkalık kısmı beliniz dahil tüm sırtınızı kaplayacak büyüklükte olmalı (yükseklik 38-50 cm, genişlik 30-33 cm) ve alt kısmı içe doğru kavis yaparak belinizi yanlardan desteklemelidir.
>> Koltuk arkalığı yukarı-aşağı kaydırılabilmeli, öne ve arkaya en az 150 açı yapacak şekilde ayarlanabilme özelliğine sahip olmalıdır. Koltuk arkalığı her şekilde bel kısmınıza mutlaka değmeli ve belinize destek vermelidir. Sağlığınız için arkalığı düz ve ayarlanamayan koltuklarda çalışmamalısınız.
>> Koltuk kollarının ayarlanabilme özelliğine sahip olması gerekir. Koltuğun kol kısımlarını kullanmıyorsanız, sökmeniz daha yerinde olur.

hspace=0hspace=0

>> Koltuk kollarının birbirinden uzaklığı en az 40 cm olmalı, oturma kısmı ile arasında ise 17 - 26 cm mesafe bulunmalıdır. (Omuzunuz serbest, kollarınız rahat edecek yükseklikte ayarlanmalıdır.)
>> Koltuk kolları yumuşak ve yeterli genişlik ile uzunlukta olmalı, çalışma masasına değmemelidir.
Koltuk kolları vücudunuza oranla yüksekte kalırsa, omuzlarınızı yukarı iterek kasların sertleşmesine yol açar ve omuz ile boyun ağrılarına sebep olur.
>> Koltuk kolları vücudunuza oranla aşağıda kalırsa, vücudunuz sağa veya sola doğru eğilir ve omurganızı zorlayarak sırt Koltuk arkalığı sırt kısmını kaplamalı Koltuk kolları yukarı-aşağı ayarlanabilmeli ve bel ağrısına yol açar.
>> Sırtınızı arkalığa dayadığınız zaman, bacağınızın iç kısmı ile (diz arkası) koltuğun oturma yerinin ön kısmı arasında en az 2-3 parmak boşluk kalmalıdır.
>> Koltuğun oturma yerinin ön kısmı mutlaka yuvarlak ve yumuşak olmalıdır. Düz ve sert kenarlar baldır kısmına baskı yaparak kan dolaşımını engeller, bacakta uyuşma ve ağrılara sebep olur.
>> Uzun süre üstünde oturduğunuz koltuk döşemesinin yumuşaklığı ve kumaş cinsi de çok önemlidir. Sert döşeme vücudunuzun kaba et kısmını aşırı rahatsız ederek ağrı verir ve oturma şeklinizi sık sık değiştirmek zorunda kalırsınız.

hspace=0

>> Ayak tabanı yere düz olarak basmalıdır. Ayaklarınızı kesinliklekoltuk tabanındaki ayaklara şekildeki gibi yerleştirmeyin. Ayak bileği fazla gerileceği için kas ve tendonlara baskı yaparak ağrılara sebep olur.
>> Ayak tabanınız yere düz olarak basamıyorsa mutlaka ayağınızın altına fazla eğimli olmayan yükseltici yerleştirin.
>> Çok yumuşak döşemede ise içine fazla gömüleceğiniz için, alt kısımdan yanlara doğru basınç oluşur ve kalça kısmındaki kaslarda gerginlik yaratarak ağrılara sebep olur.
>> Kaygan döşemeler ise sizi öne doğru iterek, koltuk arkalığının bel kısmınıza destek vermesini engeller ve bel ağrılarına yol açar.
>>Koltuk döşemesi mutlaka gözenekli ve hava alıcı özelliğe sahip olmalıdır. Aksi takdirde vücudunuzun alt kısımlarında terlemeye sebep olur.

hspace=0

Gelecek ay kaldığımız yerden devam edeceğiz. Görüşmek üzere!

 

May 2006

 


Standartlar